Масажний килимок: чим корисний, виготовлення - з чого і як, правильні і неправильні варіанти

546884648

Масажні килимки - породження сидячого життя і до деякої міри здатні замінити фізична праця на свіжому повітрі і ходіння босоніж. Це особливо важливо для дитини: плоскостопість або клишоногість неприємні самі по собі і сприяють розвитку рахіту. У дорослому віці його наслідки не лікуються, а жити з ними не дуже-то комфортно. Але дорослим масажний килимок теж корисний, тому що значно зменшує втому і допомагає боротися зі стресом. Масажні можна купити, а можна і зробити самостійно. Якщо ж робити його правильно, то дія саморобного масажного килимка виявиться сильнішим і краще покупного за пристойну суму. Про те, як виготовити масажний килимок своїми руками з підручних матеріалів, і розповідається в цій статті.

Ми далі зосередимося на масажних килимках для ніг. Килимки для спини теж випускаються, але, по-перше, вибір способів виготовлення і матеріалів для них строго обмежений (тверде дерево або харчовий пластик). По-друге, килимок для спини не має загального благотворного дії - на ній (спині) і нижче просто мало активних зон (див. Далі). А найголовніше - ефект зниження стомлюваності від килимка для спини дуже відносний. На сидінні водія маршрутки або далекобійника килимок для спини побачиш рідко. Кажуть, толку від нього немає, тільки заважає. Медики - фахівці з виробничої санітарії та профзахворювань - сходяться на тому, що дія масажного килимка для спини зводиться до самонавіювання. Є ще лікувальні масажні килимки для різних частин тіла, але це вже медичне обладнання, яке використовується за призначенням і під наглядом лікаря.

Діти і дорослі на масажних килимках

Діти і дорослі на масажних килимках

Чому - ноги?

Ортопедичний килимок для ніг не тільки допомагає правильному формуванню склепіння стопи. Фахівці з акупунктури знають, що ступня ноги по зосередженню в ній активних (і дуже активних) зон змагається з вушної раковиною. Активні зони тіла на акупунктурних процедурах порушуються точково або по-старому голковколюванням, або щупом приладу для акупунктури (до речі, такий прилад можна зробити самостійно, і він же абсолютно вірно знаходить активні точки), або лазером. Для ступні точкове вплив на активні зони мало підходить - ногами щось ходять. Навіть у новонароджених активні точки ступень досить складно знайти досвідчений фахівець, і точковий вплив на них малоефективно. Але для звичайної людини так добре: впливаючи на активні зони ступень за допомогою масажного килимка, дуже важко переборщити і заподіяти шкоду. А ось користі може бути багато - якщо килимок зроблений належним чином, див. Далі. Зрештою, псують собі стопу лише одиниці з дітей, ніколи масажного килимка і в очі не бачили, і рахіт їх захворює ще менше. Але зміцнити здоров'я з дитинства, заодно гарантувавши собі стрункі ноги і плавну ходу, нікому не зашкодить.

Розташування активних зон на ступнях людських ніг показано на рис .:

Розташування активних зон на ступнях ніг людини

Розташування активних зон на ступнях ніг людини

Масажний килимок впливає на них способом м'якою акупунктури, яка і є не що інше, як масаж. Основні принципи м'якого збудження активних точок такі:

  • Вплив здійснюється на обмежений, але досить велику ділянку поверхні тіла.
  • Вплив має бути ритмічним.
  • Сила кожного поштовху (натискання) повинна на його протягом плавно наростати і так само плавно спадати.
  • Дуже ефективний подвійний або потрійний ритм, коли по оброблюваної ділянки як би прокочується хвиля впливу, супроводжувана також ритмічними дрібнішими поштовхами.
  • Наростання сили і / або швидкості впливу до появи больових відчуттів неприпустимо, тому що, якщо мозок прийняв сигнал болю, то відповідна активна точка починає не стимулювати, а придушувати пов'язаний з нею орган.

Саме (фізіологічно) при м'якій акупунктурі ороговілі шари шкіри злегка здавлюють активну точку (щоб не вислизнула в сторону), а потім самі трохи продавлюються всередину і тиснуть її. На ступнях м'яка акупунктура полегшується тим, що верхні шари шкіри тут щільніше, і шар м'яких тканин між ними і кісткою тонше. В правильно зробленому масажному килимку (див. Далі) це відбувається автоматично. Однак, якщо килимок виконаний неправильно, можливий зворотний ефект.

Примітка: якщо ви коли-небудь ламали собі кістки стопи, то без консультації з лікарем користуватися можна тільки і тільки набивним, корковим або повстяним масажним килимком, див. Далі. В іншому випадку через рубців від переломів на кістках корисні процедури можуть перетворитися на шкідливі.

Як не треба

Загальних відомостей про суть масажу вже досить, щоб зрозуміти, як не треба робити масажний килимок. показаны на фото: Приклади його неправильного виконання показані на фото:

Як не треба робити масажний килимок

Як не треба робити масажний килимок

Поз. 1 - з перевернутих пластикових пробок. Боляче ж! Ортопедичний ефект відсутній, тому що загальна (що покриває) поверхню в порівнянні з розмірами стоп плоска. Від плоскостопості і клишоногості такий килимок вбереже не краща підлоги з ламінату, але для здоров'я корисний аж ніяк не буде.

Шишки (поз. 2 і 3) за своїми розмірами в принципі здатні дати ортопедичний ефект, але знову ж таки - боляче! Загальнозміцнюючий ефект негативний. Ще гірше килимок з шліфувальних кругів (поз. 4) або бетонних виливків, ноги зітре до інфекції. Бетонні килимки, крім того, ще й порошать алергенної і канцерогенної цементним пилом. За санітарними та будівельними правилами будь-яке приміщення з голими бетонними стінами вважається непридатним для житла, виробничої діяльності та ін. Випадків тривалого перебування людей в ньому. Щоб зрозуміти, як можна додуматися до масажного килимка з бетону або абразивів, потрібно бути психіатром не з останніх.

Ортопедичний ефект килимків з пробок плоскою стороною вгору (поз. 5), банно-кухонного приладдя (поз. 6) або пластикових побутових дрібниць (поз. 7) можливий, але непередбачуваний, аж до негативного. Загальнозміцнюючий - відсутня. Килимок з помпонами (поз. 8) позитивний ортопедичний ефект дає, але дуже слабкий. Загальнозміцнюючий - нульовий.

Як треба

Правильно зробити масажний килимок можливо, в загальному, трьома способами:

  1. Шитий з натурального повсті;
  2. Набивної - елементи, які здійснюють вплив на активні зони, знаходяться в оболонках (мішечках) з натуральної тканини;
  3. Набірний - активні елементи нашиті чи наклеєні на основу, яка поглинає жиропіт.

з повсті

Ще Н. М. Пржевальський відзначав, що кочівники Центральної Азії, які живуть в буквально вбивчих природних умовах, користуються неабияким здоров'ям і довголіттям. У світлі наступних досліджень з'ясувалося, що не останню роль в цьому відіграє повстяна підстилка юрти; взуття та господарі, і відвідувачі, входячи, залишали біля входу і ходили в юрті по грубому повсті босоніж або в м'яких ичиги. Підстилка юрти швидко зношувалися, тому шили її з відходів та обрізків, а верхня поверхня підстилки була вся в рубцях.

Масажний килимок для ніг з повсті

Масажний килимок для ніг з повсті

Ортопедичний і загальнозміцнюючий (терапевтичний) ефекти повстяного масажного килимка дуже високі і забезпечуються самими механічними властивостями повсті, він як би пристосовується до шкіри ступала на нього ноги. Тому зшити масажний килимок з повсті можна, не турбуючись про його видимої структурі і фактурі, аби вийшов рельєф висотою ок. 1 см (див. Фото). Але, звичайно, килимок для ніг з повсті зажадає багато праці і обійдеться недешево. Зате, якщо до праці додати фантазії, повстяний масажний килимок здатний стати значущим інтер'єрних предметом. Протипоказань на повстяний килимок немає для людей будь-якого віку і стану здоров'я.

набивні

Терапевтичний ефект набивного масажного килимка сильніше, але м'якше, ніж повстяного, тому що, по-перше, доводиться рівномірно на всю площу ступні; по-друге, роздратування нервових закінчень жорсткими ворсинками виключено. Ортопедичний ефект набагато менше, тому що згладжується обтягує активні елементи тканиною. Тому набивної масажний килимок найкраще підійде:

  • Дорослій, у якого кістки вже повністю затверділи.
  • Дитині, ледь розпочав ходити - кісточки ще м'які, набірний килимок (див. Далі) здатний дуже вигнути зведення стопи або привести до клишоногості.
  • Дитині до 2-3 років, якщо є сумніви щодо правильності формування кістяка ніг. Раптом батькам здається, що ніжки малюка якісь не такі, а лікар каже: «Поки неясно. Нехай підросте », то набивної масажний килимок ні в якому разі не зашкодить і, цілком можливо, усуне проблему в зародку.

Набивної масажний килимок для дітей і дорослих зробить благотворний дію, якщо він виконаний у вигляді доріжки з секцій, див. Рис., Наповнених активними елементами різних фракцій (різної крупності).

Набивної масажний килимок-доріжка

Набивної масажний килимок-доріжка

Розмір секції в довжину - на крок користувача; в ширину - довільно. Кількість секцій, крім кінцевих - не менше 4-х. Передостання секція для посилення загального ефекту часто робиться складальної, див. Далі. При проході доріжки вплив поступово посилюється до максимуму і різко обривається. Для вторинного проходу доріжку обходять і починають знову з мінімального впливу. Коли говорять, що потрібно пройти до кінця, постояти на останній секції і повернутися, це неправильно. Щоб активні точки сприйняли і передали збудження, його пік повинен бути зафіксований, для чого активних точок потрібно 5-20 з повного спокою. Той же повний спокій потрібен активних точок, щоб підготуватися до порушення. Порівняйте з сексом: без попередніх ласк і відпочинку після статевий акт приносить не задоволення, а шкода. Тому, якщо обхід килимка за жорстким підлозі, то для підготовки на початку і в кінці для «відстою» додається по секції, набитою гранульованим волокнистих наповнювачем для м'яких меблів - холлофайбером. Без них різкий перехід на тверде призведе в шоку порушених активних точок і знизить, зовсім усуне або навіть зверне загальний ефект.

Компактний набивної масажний килимок для ніг

Примітка: якщо місця для довгої доріжки немає, можна зшити компактну, див. Рис. праворуч. За такою не ходять, а переступають. Лежати компактна масажна доріжка повинна на ковроліні або т.п. м'якому покритті підлоги.

Секції масажною доріжки шиють з будь-х / б тканини, придатної для дитячої постільної білизни і приладдя, напр., М'яких бортиків в ліжечко: бязі, фланелі, байки. Для самих маленьких, щоб виробилася плавна хода, масажну доріжку корисно доповнити слідком, див., Напр., Відео нижче.

Відео: саморобна масажна доріжка для дітей



Наповнюють секції доріжки найчастіше крупами і / або насінням рослин. Вони добре безповоротно поглинають жиропіт. Застава користі та ефективності масажного килимка - чисті сухі ноги. У цьому, між іншим, серйозна перевага масажних килимків перед босим ходінням по землі. Однак крупи, по-перше, швидко дробляться і порошать. По-друге, топтати продовольство якось не в'яжеться з загальноприйнятими моральними засадами. Тому крупи бажано повністю замінити насінням (починаючи від дрібних до великих):

  • Виноградні кісточки, кісточки горобини, дикого глоду, самшиту - обов'язково.
  • Насіння яблук, груш, айви, культурного глоду, насіння огірків - обов'язково.
  • Кісточки аличі.
  • Фінікові кісточки або кісточки вишень, черешень - обов'язково.
  • Кісточки сливи-угорки.
  • Кісточки сливи-ренклод або абрикоса - обов'язково.
  • Персикові кісточки - можна замість складальної секції.

Словом «обов'язково» відзначені позиції для наповнення секцій килимка в мінімальній конфігурації, 4-х секційного. Зазначені в одній позиції насіння можна засипати в секції упереміш, тільки краще буде. Жолуді, на жаль, нікуди не годяться: тонка шкаралупа скоро ламається, а розминати ядро ​​виділяє ніяк не корисні для шкіри таніни. Те ж відноситься до акацієвим насінню, та вони надто плоскі. Все насіння потрібно перед засипанням як слід просушити.

складальні

Набірний дитячий масажний килимок володіє сильним ортопедичним дію і тому корисний дитині від 3-4 років, для якого точно встановлено відсутність аномалій у формуванні кістяка. Дорослим до 23-24 років - не частіше разу на день для виправлення і / або поліпшення ходи. Повністю окостенілу дядькам і тіткам - епізодично для зняття сильного стресу і втоми. Основа набірного масажного килимка шиється з 2-шарів тканини (нижній - з техтканей погрубее) з прокладкою з 5-7 мм синтепону, крім одного випадку, див. Нижче. Матеріали для активних елементів, в порядку убування ефективності:

  1. галька;
  2. Натуральна пробка або вироби з пресованої коркової крихти;
  3. М'яке дерево, найкраще хвойне;
  4. Насіння кінського каштана;
  5. Ґудзики.

Однак, перш ніж починати їх розбір, потрібно дізнатися загальні принципи розташування активних матеріалів на основі, їх видиму структуру. Візьмемо для прикладу сегменти фабричних масажних килимків (див. Рис. Справа), там все одного кольору і добре видно, що де і як. Активні елементи беруть 3-5 фракцій крупності, від 4-5 до 1-1,5 см. Чим дрібніше фракція елемента, тим більше таких елементів буде потрібно на одиницю площі килимка. Розміщуються фрагменти на основі не цілком хаотично. Спочатку розкладають великі фрагменти, приблизно навколо них такі в порядку зменшення і т.д., щоб віртуальна (уявна) накриває поверхню була м'яко-хвилястою, поз. 1 на рис. Таким способом можна забезпечити подвійний (для 3-х фракцій крупності від 5 до 2 см) або потрійний (для 5-ти фракцій) ритм впливу.

Правильна і неправильна поверхнева структура масажних килимків

Правильна і неправильна поверхнева структура масажних килимків

Для корекції вже виявлених зачатків аномалій кістяка стоп кратні складові ритму впливу потрібно посилити. Для цього найбільші елементи розташовують рядами, але не ідеально рівномірними і прямими. «Безлад» розміщення наступних за ступенем здрібніння елементів збільшують так, щоб найдрібніші розташовувалися на око тим хаотичнее, чим далі вони від найбільших, поз. 2. Але - запам'ятайте! - повний порядок розташування активних елементів на всіх рівнях крупності (поз. 3) зробить килимок не тільки марним, а й шкідливим навіть для дітей без кісткових аномалій. Попросту - масажний килимок такий, як на поз. 3, може зіпсувати ноги здоровій дитині.

гальковий

Галька сама по собі нітрохи не підіграє ступень, тому прокладку в основу галечного масажного килимка потрібно робити з синтепону товщиною від 20 мм або меблевого поролону марки 35-45 товщиною 15-25 мм. У такому випадку його ортопедичне дію буде не гірше, ніж у повстяного. Зате його терапевтичну дію просто феноменально; за старих часів вірили в дух каменю.

Справа в тому, що гладко окатанная галька утворюється тільки з твердих гірських порід, в складі яких є кварц і ін. Мінерали, що володіють п'єзоефектом. При натисканні стопою на поверхні гальки відбуваються мікроскопічні і мікропотужні електричні розряди, нами зовсім невідчутні, але «добивають» до самих ядер активних точок краще будь-якого медичного лазера. Причому розряди самі знаходять активні точки, тому що їх електрична провідність на порядок вище, ніж у навколишніх тканин; це властивість активних точок використовується для їх електропоіска. Той же ефект використовується і в масажі гарячими каменями, але там мікророзрядів викликаються термічними деформаціями остигаючого каменю.

Правильно і неправильно зроблені масажні килимки з гальки

Правильно і неправильно зроблені масажні килимки з гальки

Однак гальку на основі масажного килимка потрібно розміщувати зі знанням справи. Ідеальний випадок - гладка, добре окатанная, біла або сіра без кидається в очі почервоніння, з помітними прожилками кварцу. Розміщуються камінчики на основі за вказаними вище правилами (поз. 1 на рис. Вище). До речі, так само розкладається галька природним чином на пляжі. Так що, якщо звідти берете - сфотографуйте спочатку, і по фото розкладайте. До всього, у такий спосіб заощаджується на одиницю площі килимка до 15% зовсім не легкодоступного матеріалу. На основу чисто промита і висушена галька наклеюється ПВА.

А ось відсортовувати на килимок одну фракцію, як на поз. 2, не треба із зазначених вище причин. Потім, забарвлення червонуватих і жовтуватих каменів може бути обумовлена ​​з'єднання не заліза, а сірки, не цілком нешкідливими. І вже точно буде зовсім погано, якщо чорні камені пофарбовані так внаслідок вмісту в них монацита. Його природний радіофон «зашкалює»: монацит - уранова руда. Ще не були відкриті більш багаті родовища радіонуклідів, поклади монацитових пісків активно розроблялися на уран.

Також не треба розташовувати гальку з великими проміжками, поз. 3, ортопедичний ефект майже пропаде. Лакувати - теж не треба, пропаде електростимуляція. Якщо вже природного матеріалу не вистачає, краще заповнити проміжки гудзиками, див. Далі. Від заміни гальки уламками облицювальних матеріалів, поз. 4, не буде ні ортопедичного, ні терапевтичного ефекту, а погано окатана незграбна галька, поз. 5, той і інший дасть зворотний.

корковий

До медичних властивості покриттів для підлоги з натуральної пробки фахівці прийшли, досліджуючи такі дерева, про що див. Нижче. Пробка теж додатково стимулює активні зони, але не електрикою. Чому ж? Тепловим випромінюванням самого тіла: пробка відмінно відображає інфрачервоні (ІЧ) промені. Крім того, вона безповоротно поглинає багато більше жиропота, а ступень при ходінні підіграє лише трохи слабкіше повсті. Тому корковим масажним килимком може користуватися будь-хто скільки завгодно без будь-яких протипоказань.

Масажні килимки з натуральної пробки

Масажні килимки з натуральної пробки

Пробковий масажний килимок можна просто зібрати з винних пробок, наклеєних ПВА на основу (поз. 1). Правда, якщо самому стільки випити, то вже ніякий масаж стоп не допоможе. Зберегти ортопедичний ефект, що не пораючись з основою, можна, пронизав пробки волосінню і зібравши в килимок з проміжками, поз. 2. Ще краще - зібрати впритул, але змінюючи орієнтацію сусідніх пар на перпендикулярну, поз. 3. Якщо матеріалу не вистачає, пробки можна розрізати на скибочки однакової товщини (від 1 см) і пришити до основи торцями, поз. 3. Але ось нашивати скибочки пробок то вгору, то поперек, поз. 5, не можна: ортопедичний ефект вийде шкідливим, тому що НЕ буде його правильного ритму.

дерев'яний

Ще в ті часи, коли акупунктура вважалася підступами диявола, що підлягають суворому покаранню, було помічено, що матроси вітрильних кораблів фізично міцніше, здоровіше і довговічніше офіцерів, хоча останні харчувалися краще, менше піддавалися позбавленням і не займалися непосильною працею. Одна з причин такого явища стала ясна набагато пізніше - матроси багато ходили босоніж по дереву. М'яка деревина має всі властивості пробки, хоча в набагато меншому ступені, а палуби і межпалубного трапи вітрильників заради економії робилися з дешевою хвойної деревини.

Масажні килимки з дерева

Масажні килимки з дерева

У масажних килимків з дерева теж є особливості. По-перше, вони придатні не всім, а тільки категоріям користувачів, зазначеним на початку розділу. По-друге, дерев'яними масажними килимками з шипами (поз. 1 на рис.), Які зараз продаються мало не в рознос, можна користуватися тільки після консультації з лікарем і за його призначенням. Килимки з великими активними елементами з м'якого дерева (поз. 2) за загальним спектру дії схожі на галькові, але багато слабкіше. На дрібно фрагментированном дерев'яному килимку з твердого дерева (поз. 4) дорослому і дитині від 4-5 років корисно хвилину-дві постояти після банних процедур перш ніж ступити на інше покриття, в т.ч. дерев'яне, це зводить до нуля ймовірність шоку активних точок. Килимок з поперечних планок сосни, ялиці або ялини з частковими проміжками (поз. 4) годиться дитині 1-5 років з нормальним кістяком: малюк ступає спочатку по суцільній середньої доріжці, а потім по бічних з проміжками, це попереджає клишоногість у поспішайок. Килимок з дрібних спилов твердого дерева, розташованих в шаховому порядку з проміжками в складі масажною доріжки набагато краще Гудзикові ланки і доступніше галечного.

з каштанів

Масажний килимок з насіння кінських каштанів, як взагалі килимки з насіння, відмінно поглинає жиропіт. Завдяки округлій формі і оптимальних розмірів насіння кінського каштана ортопедичний ефект масажного килимка з них краще, ніж у дерев'яного дрібно набірного і Гудзикові. Хороший терапевтичний ефект забезпечують випаровування зі свіжого насіння: як відомо, насіння кінського каштана успішно використовуються в медицині і косметології. Серйозний недолік килимка з каштанів - до весни його не вистачить. Оболонка насіння пересохне, потріскається, і назовні підуть таніни, яких в кінському каштані більше, ніж в жолудях.

Масажний килимок з насіння кінського каштана

Масажний килимок з насіння кінського каштана

Зробити масажний килимок з кінських каштанів (поз. 1 на рис.) Нескладно: матеріал - бери, не хочу. На основу каштани можна або нашити (поз. 2), або обійтися без основи, пронизав каштани ниткою або волосінню, поз. 3. В такому випадку килимок повинен лежати на ковроліні, товстому паласі і т.п. м'якому покритті підлоги.

гудзикові

Чому саме гудзики? Тому, що вони сертифікуються і на хімічну стійкість, і на поглинання жиропота, і на механічну міцність. Матеріали біжутерії, футлярчик для косметики, туалетних і канцелярського приладдя випробовуються (по крайней мере, повинні) на сумісність з людським тілом, але не розраховані на те, щоб їх топтали. Міцні конструкційні пластики, навпаки, не розраховані на постійний контакт з незахищеною шкірою.

Неправильно і правильно виготовлені масажні килимки з гудзиків

Неправильно і правильно виготовлені масажні килимки з гудзиків

Правила розташування гудзиків на основі масажного килимка загальні для активних елементів складальних килимків: не треба художнього безладу з налягання фрагментів (поз. 1 на рис.), Широкі проміжки між гудзиками (поз. 2) також небажані. Розташовувати гудзики на основі килимка потрібно, як гальку, поз. 3. Але найкращий варіант масажного килимка в гудзиками - товста, добре вбирає жиропіт основа, дрібні гудзики однакового розміру на слідком, а побільше і рідше - на основі між ними, поз. 4.

У будь-якому випадку обидва ефекту килимка з гудзиків в кращому випадку на 3 з ма-а-леньким плюсиком. Тому набірний з гудзиків масажний килимок доцільний, по-перше, як остання, сама груба, секція набивного, див. Вище, тому що тут остання секція тільки закріплює отриманий на попередніх ефект. Але краще застосування гудзиків в масажному килимку - на додаток до гальці. Якщо 3/4 площі килимка заповнити гудзиками, рівномірно розподіленими між також рівномірно розподіленим галькою, загальний ефект знизиться ненабагато порівняно з галькові килимком, але важкодоступного матеріалу буде потрібно вчетверо менше. Як зробити масажний килимок з гальки і гудзиків, див., Напр., Слід. ролик.

Відео: килимок для дітей з гальки і ґудзиків

І дещо в комплект

На закінчення - про ще одну хитрість з масажними килимками для дітей, вже досить давно виявленої медичної статистикою. А саме: загальне благотворний вплив масажного килимка в комплекті з розвиваючої подушкою виявляється сильнішим, ніж сума того і іншого, що використовуються окремо. Тому, вирішивши зробити дитині масажний килимок, подумайте і про розвиваючої подушці до нього. Як зробити комплект з масажного килимка і подушки, см. Сюжет:

Відео: масажний килимок і подушка

12345 (Поки оцінок немає)
Завантаження ...
Вивести всі матеріали з міткою:
Перейти в розділ:
Обговорення:

Натискаючи кнопку «Додати коментар», я погоджуюся з призначеним для користувача угодою і політикою конфіденційності сайту.